紅枚體育健身器材價(jià)格(圖)-室內健身器材定制-健身器材定制 ：

健身熱身準備

不管您以怎樣的速度行走，先做做伸展運動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來(lái)熱身。接著(zhù)停下來(lái)按照如下方法做伸展運動(dòng)--做5次，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間，在鍛煉結束后再做一遍。1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復做3次。2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹(shù)站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著(zhù)地，向墻或樹(shù)的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺(jué)到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。5. 縫匠?。ù笸葍葌鹊募∪猓┥煺鼓_底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

公司主營(yíng): 硅pu、環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場(chǎng)圍網(wǎng)、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網(wǎng)球柱、體育器材、健身器材、硅pu球場(chǎng)、 乒乓球臺、幼兒娛樂(lè )設施等。均廠(chǎng)價(jià)直銷(xiāo)，全程一條龍為您服務(wù)。

室外健身器材雙杠可以將自己的運動(dòng)心率控制在合理目標值范圍，可以輕松達到減肥效果同時(shí)避免了運動(dòng)過(guò)渡帶來(lái)的傷害，具有鍛煉人的心肺功能，減少各類(lèi)疾病發(fā)生的好處。戶(hù)外健身器材可以鍛煉身體，有利健康，收獲強壯體魄。

以往經(jīng)常參與體育鍛煉的人。一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜高，不得超越120次/分鐘。需要體育鍛煉的人需要選擇適合自己的室外健身器材前進(jìn)行熱身。

室外健身器材

溫馨提醒：運動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)，這是因為人在運動(dòng)后血管會(huì )擴張，會(huì )使人感到心臟憋悶，因此需要運動(dòng)后走一走，緩沖10分鐘左右。室外健身器材廠(chǎng)家

株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區楓溪大道211省道 ，320、1815國道相鄰，交通十分便利。

公司主營(yíng): 硅pu球場(chǎng)、環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場(chǎng)圍網(wǎng)、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網(wǎng)球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺、幼兒娛樂(lè )設施等。

健身路徑”鍛煉時(shí)要注意什么？

1“全民健身路徑”是安裝于戶(hù)外的健身設備，因而鍛煉時(shí)要注意季節、天氣變化。不同的季節要有不同的運動(dòng)安排，在小雨天、雪中鍛煉要注意安全，鍛煉后及時(shí)更換衣物，在寒冷、大風(fēng)雪、雨霧等惡劣天氣時(shí)，不宜鍛煉。

2鍛煉時(shí)要注意運動(dòng)著(zhù)裝，穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強的服裝，穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運動(dòng)鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影響運動(dòng)和安全的情況下，可戴帽子和手套。

3剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，運動(dòng)的幅度不宜過(guò)大，運動(dòng)速度不宜過(guò)快。

4要注意對運動(dòng)項目、活動(dòng)內容的選擇，要根據鍛煉者自身的年齡特點(diǎn)、身體狀況、愛(ài)好及客觀(guān)條件選擇運動(dòng)項目和內容。

5患有疾病或有損傷的練習者，要在醫生或專(zhuān)業(yè)的康復指導人員指導下選擇器械、內容進(jìn)行鍛煉。

6兒童需要在成年人的監護下鍛煉。

7鍛煉前，要做好充分的準備活動(dòng)，運動(dòng)后，要注意放松和整理活動(dòng)，以助于疲勞的恢復。